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Algumas pessoas têm muita dificuldade em emagrecer. Mesmo com dietas diversas e exercícios físicos aqueles pesos extras não somem e por isso você se sente frustrada e desanimada para continuar. Até aqueles que possuem uma alimentação equilibrada e saudável podem ter dificuldade em manter o peso, ou mesmo, perder aquelas gorduras malévolas da barriga.
Existem fatores importantes que podem impedir o emagrecimento e você irá conhecer alguns.
Ser acompanhado por um médico
Antes de começar qualquer dieta é muito importante consultar um endocrinologista e um nutricionista. É preciso analisar o metabolismo de cada pessoa, se ela tem problemas emocionais, se há algum risco ou doença existente.
Algumas patologias dificultam muito o emagrecimento, além do estresse do dia a dia, por isso esses fatores devem ser avaliados por um profissional da saúde, antes do paciente iniciar uma dieta ou começar uma série de atividades físicas. Além disso, cada organismo funciona de uma maneira, por isso um nutricionista é essencial já que ele avaliará o funcionamento do seu corpo.
Exclusão totalmente de um grupo de alimentos
Existem dietas que eliminam totalmente um grupo de alimentos da sua comida, pulam refeições substituindo-as por shakes ou colocam metas impossíveis de alcançar em pouco tempo. O organismo precisa dos alimentos que compõem a pirâmide alimentar como proteínas, carboidratos, fibras, frutas e verduras. Se você tirar completamente, em um pequeno espaço de tempo, um desses grupos isso pode gerar problemas futuros e provocar falta de vitaminas e minerais indispensáveis para a saúde.
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Ficar muito tempo sem se alimentar
O jejum por muito tempo pode causar um efeito inverso ao esperado. Sempre com fome, o corpo vai entender que precisa guardar energia e diminuir o metabolismo, por consequência não vai eliminar aquelas calorias extras. Faça refeições leves a cada três horas, não espere estar morrendo de fome para só então comer alguma coisa. Aquelas dietas severas que te deixam em jejum, até fazem emagrecer no começo, mas depois o organismo entende que tem que fazer uma reserva e assim acontece o efeito sanfona.
Não realizar exercícios físicos
Realizar exercícios físicos é indispensável na perda de peso. Mesmo com a dieta é preciso aumentar a queima de calorias e acelerar o metabolismo, se não com o tempo aquele peso perdido irá voltar. A prática rotineira de atividades físicas, principalmente aeróbicas. Correr é um ótimo exercício para quem quer intensifica os esforços com a dieta.
O importante é você fazer uma rotina de exercícios aeróbicos que você goste para não desistir no meio do processo. Unir práticas saudáveis que te façam feliz ajuda na queima de calorias e também a manter uma boa relação com a rotina de exercícios.
Dietas rápidas não fazem milagres
Perder peso é um trabalho lento e difícil, dietas milagrosas que prometem um corpo novo em poucos meses não são verdadeiras. Aqueles que conseguem manter o peso e ter um corpo bonito e saudável fazem exercícios há algum tempo e possuem uma alimentação balanceada.
Só comer produto light e diet
Geralmente produtos diet ou light possuem uma maior quantidade de gordura e sódio. Por isso, o seu consumo em excesso pode fazer você ganhar peso. Além disso, a grande quantidade de sódio em alguns desses produtos pode fazer o seu organismo reter líquidos, por isso consuma com moderação tantos os normais quanto os light ou diet.
O poder do estresse
O estresse é um grande fator que prejudica a perda de peso. Pessoas estressadas são mais ansiosas e acabam descontando na comida. Além disso, o estresse libera a substância cortisol no organismo que ajuda a reter calorias. Por isso, procure atividades que ajudem a relaxar ou até mesmo um terapeuta que ajuda a diminuir o estresse.
Ingestão de água
A primeira dica para emagrecer é ingerir bastante água, pois ela ajuda a limpar as toxinas do corpo e a manter o equilíbrio térmico, principalmente, durante os exercícios.
A água é essencial para o correto funcionamento do corpo e a falta dela pode prejudicar na eliminação das toxinas.
Cuidado não comer de mais
Ter disciplina e não passar o dia beliscando comidas em horários diversos não ajuda no emagrecimento. Quando você belisca a toda hora perde a noção do quanto já comeu. O certo é estipular um horário para os lanches, seguindo a dieta com determinação.
